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健康保健知識(shí)常識(shí)[失眠]的飲食宜忌 |
失眠是以經(jīng)常不易入寐為特征的一種病癥,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)又稱之為“不寐”.其中有初就寢即難以入寐:還有寐而易醒,醒后不能再寐:亦有時(shí)寐時(shí)醒,寐而不實(shí),甚至整夜不能入寐者.
宜忌原則
根據(jù)失眠的不同癥情,其病因病機(jī)通�？煞譃樾钠商�,陰虛火旺,心膽氣虛,肝胃不和四種類型,但以心脾兩虛和陰虛火旺型最為多見.心脾兩虛的失眠,多夢(mèng)易醒,心悸健忘,體倦神疲,飲食無味,百色少華,舌淡苔薄,適宜服用益氣補(bǔ)血,養(yǎng)心健脾的食物:陰虛火旺的失眠,常常心煩不寐,頭暈耳鳴,口干津少,五心煩熱,舌紅少苔,適宜服用生津養(yǎng)陰,清心降火的物品.凡失眠之忌吃辛辣溫燥,傷陰耗氣的食物以及香煙,濃茶,咖啡等.
宜食物品
失眠之人宜食物品有:
龍眼肉,大棗,銀耳,靈芝,百合,啤酒花,金針菜,蓮子,蓮子心,桑椹,柏子仁,蜂王漿,蜂蜜,酸棗仁,豬心,黃魚,葡萄,牡蠣肉,海參.
此外,失眠患者還宜多吃些小麥,芝麻,海松子,葵花子,水芹菜,枸杞子,山藥,干貝,蛙肉,核桃仁,糯米,阿膠,海帶,海蜇以及谷類,豆類,奶類,動(dòng)物心類,魚類和適量酒類.
忌食物品
凡失眠之人,忌食下列物品.
茶葉,咖啡
此外,凡失眠患者,在臨睡前還應(yīng)忌吃可可飲料,巧克力,香煙,辣椒,大蔥,胡椒,桂皮,芥末等. |
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